Disparaissant le plus souvent en quelques jours ou semaines, le torticolis est toutefois souvent douloureux et incommodant.
Le torticolis (du latin "tortum collum", qui signifie "cou tordu") est une contracture du cou qui persiste pendant quelques jours. Sans gravité, il peut être douloureux et il devient parfois impossible de garder la tête droite. Environ deux tiers des Français sont concernés dans leur vie par un épisode douloureux du cou entraînant une raideur locale, selon les chiffres de l'Assurance Maladie.
Pourquoi ai-je un torticolis ?
Le torticolis survient généralement le matin et est lié à un mouvement brusque ou une mauvaise position prise durant le sommeil. Il se traduit par la survenue d'une contracture d'un ou de plusieurs muscles du cou : le plus généralement soit lemuscle sterno-cléido-mastoïdien, soit le muscle trapèze (voir image ci-dessous).
© CNAMTS 2011
Que faire en cas de torticolis ?
La chaleur (par exemple, un bain chaud) peut décontracter la musculature et atténuer les douleurs. Il existe également des poches de chaleur souples (disponibles en pharmacie). En cas de fortes douleurs, vous pouvez utiliser l’un des médicaments suivants : le paracétamol, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (comme l'ibuprofène, le kétoprofène) ou l’aspirine. Attention, chacun de ces médicaments doit être utilisé seul : ne prenez pas en même temps plusieurs anti-inflammatoires non stéroïdiens, ou un anti-inflammatoire avec de l'aspirine. Si votre torticolis dure depuis plus de 8 jours, mais que la douleur ne s'estompe pas (voire s'aggrave), mieux vaut consulter dans les jours qui viennent son médecin traitant. Faites de même si la douleur s’associe à une sensation de brûlure ou de picotements dans le bras et la main : on parle alors de névralgie cervico-brachiale. Si vous souffrez soudainement de fièvre, de maux de tête, de vomissements, de frissons et gène à la lumière, ou que vos douleurs s'accompagnent de signes de malaise (sueurs, faiblesse, angoisse, vertiges, troubles de la conscience, pâleur etc.), contactez le SAMU (composez le 15 ou le 112).
Comment prévenir le torticolis ?
Il est nécessaire de vérifier que votre literie est adaptée à votre morphologie et est de bonne qualité. De plus, mieux vaut adopter des positions de la tête et du cou appropriées dans les activités domestiques : loisirs, conduite ou travail avec une adaptation éventuelle du poste de travail (voir encadré ci-dessous). Enfin, entretenez votre musculature cervicale grâce à des exercices simples que vous réalisez vous-même, deux à trois fois par semaine (appris avec un kinésithérapeute).
Quelle position adopter devant un écran ?
Devant un écran, l'aménagement idéal est celui qui permet une posture adéquate, à savoir : les pieds reposent à plat sur le sol ou sur un repose-pied, l'angle du coude est droit ou légèrement plus grand, les avant-bras sont proches du corps, la main est dans le prolongement de l'avant-bras, le dos est droit ou légèrement en arrière, soutenu par le dossier, comme le montre l'image ci-dessous.
© CNAMTS 2011
Devant un écran, l'aménagement idéal est celui qui permet une posture adéquate, à savoir : les pieds reposent à plat sur le sol ou sur un repose-pied, l'angle du coude est droit ou légèrement plus grand, les avant-bras sont proches du corps, la main est dans le prolongement de l'avant-bras, le dos est droit ou légèrement en arrière, soutenu par le dossier, comme le montre l'image ci-dessous.
© CNAMTS 2011
source : sciencesetavenir
